טיפים שיכינו אותך לקראת הלידה

למרות שיש זמן להתכונן ללידה, בסופו של דבר רוב הנשים לא באמת מוכנות לקראת אחד האירועים המכוננים בחיים. כדי להוריד קצת מהלחץ וההפתעה, הנה כמה עצות שיעזרו לך להגיע מוכנה יותר ללידה

טיפים שיכינו אותך לקראת הלידה 1
יוגה עוזר? כיצד תגיעי  מוכנה במידת האפשר לחדר הלידה? (צילום: shutterstock)

לכל אורך חודשי ההיריון את מטפחת בטן עגלגלה כאשר בסיומם תכרעי ללדת בחדר הלידה. אך עם כל הכבוד לתשעת חודשי ההיריון, שלב הלידה והצירים הנלווים הם תהליך שונה לגמרי. אז איך בכל זאת אפשר להגיע כמה שיותר מוכנה לחדר הלידה? ד"ר רוני חן, גניקולוג ומיילד בבית חולים 'בלינסון', נותן טיפים ומסביר מה עליך לעשות לפני הלידה בכדי להיות מוכנה במידת האפשר.

להגמיש את הנרתיק

בכדי לאפשר את יציאת העובר בזמן הלידה בקלות יתר, מומלץ להרחיב את אזור הנרתיק וכך להוריד את שכיחות החתכים והקרעים באזור. בכדי להגמיש את האזור, מומלץ לבצע פיזיותרפיה של רצפת האגן ועיסוי פרינאום שמגמישים את נקודת היציאה של העובר מהנרתיק.

מתי להתחיל? ניתן להתחיל להגמיש את האזור כבר משבוע 35 להריון.

קורס הכנה ללידה

ישנם קורסים ללווי הדרכה המועברים בקבוצות או באופן פרטני, אשר מסבירים על תהליך הלידה מבחינה פיזיולוגית ומפרטים כיצד הוא מתבצע. הקורסים הללו מכינים את ההריוניות ללידה ונותנות להן טיפים, במיוחד עבור כאלה שנמצאות בהריונן הראשון. 

מתי להתחיל? את הקורס נכון להתחיל בין שבוע 28 ל-32 להריון כאשר ניתן להגיע אליהם עם בן הזוג.


טיפים שיכינו אותך לקראת הלידה 2
פעילות גופנית שתעלה את רמת שגמישות בגוף ותעבוד על נשימות (צילום: shutterstock)

פעילות גופנית

פעילות גופנית, בין אם מדובר במתיחות קלות או בפילאטיס שעובד על גמישות הגוף, יכולה להקל על תהליך הלידה. התרגולים הללו מלמדים על תנוחות ולחיצות נכונות שאפקטיביות יותר ללידה. הרעיון הוא לא לפתח את כושר סיבולת הריאה, אלא להעלות את רמת הגמישות של הגוף, שתוכל לבוא לידי ביטוי ולהקל בתהליך הלידה.

מתי להתחיל? ניתן לבצע פעילות לכל אורך ההיריון ולשים דגש על האגן, כאשר משבוע 28 כדאי שהפעילות תהיה מותאמת יותר לאגן.

ביקור בחדר הלידה

ביקור בחדר הלידה בבית החולים בו צפויים ללדת יכול להוריד מתחים פחדים וחששות, שכן המקום כבר לא יהיה לך זר כשתבואי ללדת. אפשר לדבר עם הרופאים, לראות היכן נמצאים חדרי הלידה ולחוות אנרגיות מהמקום בו עתידים ללדת.

מתי להגיע? ניתן להגיע כשנמצאים בשבועות מתקדמים של ההיריון עם מי גם צפוי ללוות אותך לחדר הלידה.

טיפים שיכינו אותך לקראת הלידה 3
ביקור בחדר הלידה ישרה עליך רוגע ויוריד פחדים (צילום: shutterstock) 

מקלחות חמות ותכשירים מרככים

מקלחות חמות בין הצירים יכולות להוריד את רמת הכאב שבגוף ולעזור לך לעבור את הצירים החזקים. ישנה סבירות כי המים החמים ישחררו ויקדמו את הלידה ויעבירו אותה יותר בקלות. כמו כן, ניתן להגיע עם שמנים ותכשירים המרככים את העור וצפויים למנוע קרעים במהלך הלידה.

מתי להתחיל? את המקלחות ומריחת התכשירים מבצעים במהלך הלידה.

יש לך טיפים נוספים לקראת הלידה? שתפי אותנו פה בתגובות או בעמוד הפייסבוק של וואלה! מזל טוב