המירוץ לתינוק: מה אסור לעשות לפני ההיריון

החלטתם להיכנס להיריון? שיהיה במזל. אך מעבר לכך תצטרכו לקחת עוד כמה דברים בחשבון בדיקות גנטיות, הפסקת עישון ופרידה מהחתול המיילל הם רק חלק מההכנות בדרך אל האושר

הדרך להורות מתחילה עוד לפני הכניסה להיריון, נשמע מופרך? הרופא יגיד לכם אחרת. במידה והחלטתם להפוך לאמא ואבא עליכם להיערך לכך בהתאם, אתם נכנסים לשלב הנקרא "השליש המקדים" בו התייעצות ותכנון היריון עם רופא הם בגדר חובה. הכיני את גופך לקראת "המירוץ לתינוק"

* אוהבת לתכנן הכל מראש? היכנסי לבדוק גני אירועים לברית 

המירוץ לתינוק: מה אסור לעשות לפני ההיריון 1
הכינו את עצמיכם לקראת המירוץ לתינוק (צילום: sutterstock)

היסטוריה רפואית 

פרק הזמן בו אתם מתכננים להיכנס להיריון, זהו בדיוק הזמן לבקר אצל הרופא ולספר לו את ההיסטוריה הרפואית של המשפחה. העדיפות היא להעביר לו את כל המידע שיש ברשותכם: מחלות מהעבר, צריכת תרופות, אשפוזים בקרב המשפחה ומחלות גנטיות. כל אלא הכרחיים לידיעת הרופא, על מנת שיתאים את הטיפול הנכון לפני או במהלך ההיריון. מלבד המפגש עם הרופא יש לבצע בדיקות דם כלליות.

בדיקות  גנטיות 

המודעות בנושא הייעוץ הגנטי בישראל גדלה בשנים האחרונות וארגוני הבריאות ממליצים על סדרת הבדיקות הגנטיות. גם אם לא ידוע לכם על מחלות גנטיות בקרב משפחותיכם, יש לבצע אותן על מנת לכסות כל כיוון או סיכוי אפשרי למחלה אצל העובר. הבדיקה מתבססת על שיוך מוצא עדתי של בני הזוג ומחלות תורשתיות. 

המירוץ לתינוק: מה אסור לעשות לפני ההיריון 2
מומלץ לבקר אצל רופא, טרם הכניסה להיריון (צילום: sutterstock)

פעילות גופנית 

במסגרת ההכנות לפני ההיריון, עידוד פעילות גופנית ופיתוח סיבולת לב ריאה מקלים משמעותית על האישה בזמן ההיריון. הפעילות הספורטיבית משפרת את היציבה, שומרת על גמישות חוליות הגב ועוזרת להתמודד עם עודף משקל. נשים המקפידות על פעילות גופנית קבועה לפני ההיריון (ולמי שיכולה גם במהלכו), סובלות פחות מכאבי גב, בעיות עיכול ונשיאת העובר הופכת לקלה יותר. לנשים סוכרתיות, הפעילות הספורטיבית מסייעת באיזון רמות הסוכר בדם.

תזונה ויטמינים

הקפדה על תזונה ומשקל תמיד הייתה המתכון לבריאות הגוף, אך לקראת ההיריון יש להתייחס לבחירות התזונתיות ברצינות יתרה. בשליש המקדים להיריון יש להימנע ממשקאות אלכוהוליים, אכילת בשר נא, או כל דבר שלא מבושל היטב. 

חשוב להקפיד על שתייה ממושכת ולא להגיע למצב של התייבשות. בנוסף הגוף צריך להצטייד בכל מה שחיוני לו לחודשים הבאים ולכן יש להרבות בפירות, ירקות, דגנים מלאים ומזון עשיר סידן. כמו כן נטילת חומצה פולית מומלצת שלושה חודשים לפני הכניסה להריון לכלל הנשים, (במינון 400 מק"ג ליום). לטבעוניות ולצמחוניות מומלץ ליטול ויטמין B  ולמי שאינה חובבת דגים מומלץ ליטול אומגה 3. 

המירוץ לתינוק: מה אסור לעשות לפני ההיריון 3
ההכנות בשליש המקדים: בריאות היא מעל הכל  (צילום: sutterstock)
 
חיות מחמד

בזמן ההיריון חיות מחמד ובמיוחד חתולים, עלולות להוות מקור לדאגה. חשוב לדעת כי בקרב חתולים ישנו טפיל הנקרא טוקסופלזמה שעלול להימצא בסביבת צואתם. במידה ובאת במגע עם חתול בזמן שאת בהיריון יש לבקש מהרופא בדיקת דם לנוגדני הטפיל.

עישון

אם את ובן זוגך מעשנים ומתכננים להיכנס להיריון, זה הזמן להפסיק. לא להפחית להפסיק, הפחתת הכמות או עישון חברתי הם לא אופציה עבורכם. השלכות העישון עלולות לגרום שיבושים רבים כמו: האטה בגודל העובר, לידות מוגדלות, היפרדות מוקדמת של שלייה ועוד. 

בנוסף סוגי טבק עלולים להשפיע על הפוריות ולהפחית את ספירת הזרע בקרב בן הזוג. מחקרים רבים הוכיחו לא פעם כי העישון מזיק לבריאות, לאחרונה מחקר בבריטניה בדק האם קיים קשר בין עישון של אם הריונית לבין הסיכון אצל הילד לפתח התנהגות תוקפנית ואנטי חברתית. תוצאות המחקר הציגו כי אכן קיים קשר בין השניים. 

המירוץ לתינוק: מה אסור לעשות לפני ההיריון 4
עישון בזמן ההיריון לא בא בחשבון (צילום: sutterstock)

* סייע בהכנת הכתבה פרופסור ארנון ויז'ניצר , מנהל בי"ח לנשים בבילינסון. 

נמצאת בשליש הראשון של ההיריון ומתקשה לשנות הרגלים ישנים? ספרו לנו בעמוד הפייסבוק של וואלה! מזל טוב