לחץ לפני החתונה? הגיע הזמן להתמודד עם זה (צילום: shutterstock)
לא משנה כמה חתונה היא אירוע משמח ומרגש או כמה זמן חיכיתם לו, זה יכול להיות מלחיץ ומטריד. כל כך הרבה מחשבות ותהיות מתרוצצות בראשכם, מה יקרה אם לא יגיעו מספיק אורחים? מה אם האוכל לא יהיה טוב? מה אם אמעד או השמלה תיקרע? והאם זה בכלל נכון להתחתן עכשיו?
כן, המחשבות האלה מלחיצות ובאופן כללי ידוע שחתונה מעלה את רמת הסטרס בגוף, אבל איך בכל זאת אפשר להתמודד עם זה ולהקל עליכם לפני החתונה?
להיות מודעים לזה
חשוב להיות מודעים לעובדה כי כל מה שעובר עליכם, נובע כתוצאה מלחץ שמגיע לפני החתונה. תמר דגן, פסיכולוגית המוסמכת לטיפול במצבי לחץ, מסבירה כי "להיות מודעים זה להזכיר לעצמכם שדברים קורים עכשיו בגלל הלחץ ולא כי מה שקורה באמת מאוד מכעיס אותנו. לחזור ולהגיד לעצמכם שזה רק לחץ לפני החתונה כי אם זה היה אמיתי, אז זה היה מתגלה עוד הרבה קודם".
לדעת שזה עלול לקרות אבל להבין מאיפה זה נובע (צילום: shutterstock)
זה קורה לכולם ועכשיו גם לי
אתם יודעים מה זה אומר שאתם לחוצים ומוטרדים לפני החתונה? שאתם נורמליים. הסתכלו מסביב ותראו מה קורה בשטח, "צריך להבין שזה קורה אצל הרבה אנשים וזה קורה גם לנו, זה טבע הדברים", אומר דוקטור אילן טל, פסיכיאטר מומחה. "ככה זה כשמתחתנים, מתרגשים, נבהלים וזה יכול לקרות, אנשים חושבים שהם היחידים שעושים את זה קשה אבל זה לא נכון", הוא מוסיף.
לישון, לאכול ולשתות
"זה אולי נשמע בנאלי, אבל זה משפיע על הגוף והנפש", אומר דגן, "שלושה ימים לפני החתונה צריך לדאוג לשינה טובה, לאכול טוב ולשתות הרבה מים, ברגע שהגוף חזק יותר אתם פחות רגישים".
"אפשר להיעזר בתוספי תזונה או צמחי מרפא שמטרתם להוריד את המתח, בהתייעצות של גורם מוסמך או רופא מטפל", מוסיף טל.
חברים מרגיעים אין, מלחיצים אאוט
מכירים את זה שאתם מתקשרים לחבר כדי לדבר על כל מה שעובר עליכם? זה בסדר לעשות את זה, אבל חשוב שתשימו לב במי אתם נעזרים. "כשאנחנו בלחץ, אנחנו מדברים עם מישהו שאנחנו רוצים שיעזור לנו, חשוב שאלו יהיו אנשים מהסוג שמרגיע ולא שמלחיץ אותנו", ממליץ טל.
יש את החברות המלחיצות ויש את המרגישות, תעזרי במרגיעות (צילום: shutterstock)
להבין מאיפה מגיעות המחשבות
"צריך לעשות עבודה עם עצמנו ולנהל יותר נכון את המחשבות", אומר טל, "אם יש התלבטות אם הבנאדם הזה מתאים או לא זה משהו אחד, אם אנחנו יודעים שזה מה שאנחנו רוצים אבל תמיד היינו חרדתיים זה משהו אחר". רק לאחר שמבינים מאיפה מגיעה המחשבה, אפשר להבין כמה מקום צריך לתת לה ולהתמודד איתה, "הרבה פעמים זה דיבור עצמי, כנה ואמיתי", מסביר טל.
להפוך את השלילי לחיובי
מה יקרה אם המוזיקה לא תהיה טובה, מה אם החתונה תסתיים מוקדם מדי ומה אם לא יהיה שמח? עכשיו תעצרו ותחשבו מה יקרה במצב ההפוך. "כל משפט שלילי שעולה לכם, צריך לחשוב על משפט חיובי ולחשוב על חצי הכוס המלאה. אם למשל עשרה אנשים ביטלו הגעה אפשר לחשוב שלא מספיק אוהבים אותך, אבל אז אפשר להיזכר בכמה אחרים כן באים ולא ביטלו ואתה כן חשוב להם", מדגימה דגן.
ללמוד איך להפוך את השלילי לחיובי (צילום: shutterstock)
מה עושים יום לפני החתונה?
רק המחשבה על יום לפני החתונה יכולה לעורר אצל אנשים לחצים, אבל מי אמר שיום לפני החתונה צריך להתעסק בחתונה? "אפשר לעשות דברים אחרים שלא קשורים לחתונה", אומרת דגן, "לתכנן דברים מראש כדי שיהיה אפשר להתעסק בדברים אחרים לגמרי, בין אם זה קפה, בריכה, מפגש עם חברים, לעשות מה שאוהבים ביום הזה".
פרופורציות: לזכור מה חשוב באמת
כן, חתונה זה כיף, זה אירוע מרגש וכולם שמחים, אבל צריך לזכור שבסופו של יום יש דברים שיותר חשובים מזה. "חשוב ככל שזה יהיה, צריך לזכור שבסופו של דבר זה רק חתונה ומה שחשוב זה החיים שמתחילים אחרי. חשוב שהחתונה תהיה יפה וכולם יזכרו אבל זה פחות חשוב מכל מה שהולך להיות למחרת", מסכמת דגן.
