דאון שלפני חתונה: כיצד מתמודדים?

חתונות זה דבר משמח, אך כשזה מגיע לחתונה שלכם, במקום מהפכה של שמחה, אתם בסוג של דיכאון המלווה בעצב, חששות, בהלה או בקיצור התקף חרדה. כיצד מתמודדים עם התחושות הקשות?

דאון שלפני חתונה: כיצד מתמודדים? 1
לא בנויה ללחץ הזה (צילום: shutterstock) 

אחרי אינספור תכנונים, ריצות בין ספקים, הוצאות כספיות וציפייה אחת גדולה, נתקפים זוגות לפני החתונה בתחושות קשות של לחץ, מועקה, חוסר חשק וחרדת ביצוע מהרעיון בו הם הולכים להיות בעלי השמחה. בכל זאת, עברו כמה שנים טובות מחגיגות בר/בת המצווה והתפקיד של לגלם חתן וכלה במשך ערב של חמש שעות טובות אינו טבעי לכולם. 

ובכן, כיצד בכל זאת תצליחו להתמודד עם הקונפליקט הפנימי על רקע אור הזרקורים ותמשיכו לספק את הסחורה? 

דאון שלפני חתונה: כיצד מתמודדים? 2
חתונה? זה גדול עלי (צילום: shutterstock) 

"יש אנשים שלא אוהבים להיות במרכז וזה קשה להם. הם לא אוהבים שכל העיניים מופנות אליהם, חוששים שלא יתפקדו מספיק טוב, לא יראו טוב ופוחדים שאחרים ידברו עליהם", מסבירה מיכל דיאמנט, פסיכולוגית, מטפלת זוגית ומרצה לפסיכולוגיה באוניברסיטת בר אילן. לדבריה מדובר בסוג של אנשים קצת יותר מופנים, עם פחות בטחון עצמי ומכאן משימת החתונה הופכת לקשה יותר עבורם.   

אולם למרות הלחצים המשתוללים בקרב בני הזוג לקראת החתונה הגדולה, מחדדת יעל כוכבא, פסיכולוגית קלינית שיקומית ומטפלת זוגית, כי מדובר בהתנהגות טבעית "יש זוגות מוחצנים, שיודעים להביע שמחה והתרגשות ויש זוגות ביישנים ומופנמים. מדובר עובדתית על הבדלים אישיותיים".  

לדבריה, גם כשאחד מבני הזוג חווה לחץ ואי נוחות לקראת החתונה, אין סיבה לאבד פרופורציות, "בהגדרה המקצועית קוראים לזה לחץ חיובי, לא מדובר בלחץ כתוצאה מחובות או ממחלה קשה, אלא תחושה של לחץ מתוך אירוע משמח. 

"ממש כמו לחצים לקראת לידה, טקס סיום לימודים או אפילו ברית. גם זכייה בלוטו היא לחץ חיובי ומלחיץ לא פחות". 

דאון שלפני חתונה: כיצד מתמודדים? 3
לזכור: לנשום ולא לאבד פרופורציות (צילום: shutterstock)

ביישן וטוב לו? 

אז האם הלחצים מגיעים רק מחרדת ביצוע לקראת החתונה או שאולי מדובר במשהו גדול יותר? דיאמנט מתייחסת לשורת השינויים שמביאה איתה החתונה "בנוסף לחגיגות, מדובר בצעד מהותי בחיים. ההתחייבות אחת לשני מביאה איתה מחויבות גדולה בה בני הזוג עוברים לפאזה אחרת. פתאום מגיעה ההבנה שזה לא רק החלום של להיות נסיכה לערב אחד, אלא לעבור שינוי גדול בחיים ומכאן גם מגיעות תחושות המועקה והלחץ הגדול". 

אולם למרות תחושת הפאניקה והדכדוך  שלפני, חשוב להבין גם מיהו בן הזוג שעומד מולנו. "אם לדוגמא אתה ביישן, מופנם וצנוע - תהיה אתה גם בחתונה. כחתן, אתה לא חייב להיות מייקל ג'קסון על הרחבה", מדגישה כוכבא. 

דאון שלפני חתונה: כיצד מתמודדים? 4
עוד כמה שעות וזה נגמר (צילום: shutterstock)

לכן, אם אחד מבני הזוג אינו נוהג למשוך תשומת לב באירועים חברתיים, החדשות המציאותיות הן שזה לא ממש עומד להשתנות. "אנשים שבדרך כלל לא אוהבים להיות במרכז, לא יכולים להשתנות בין רגע. זה לא משהו שנפתר בשבועיים. זה מלווה אותם גם בעבודה, בלימודים ויתכן שגם בשאר תחומי החיים", מחדדת דיאמנט. 

החתונה גדולה עליכם? בקטנה  

ובכן, במידה ואחד מכם קצת יותר ביישן, פחות אוהב להצטלם וידוע בתור המופנם מבין שניכם, ישנן דרכים לצלוח את משימת החתונה. קבלו את העצות של הפסיכולוגיות לקראת החתונה ועשו זאת בסגנון שלכם.  

שיחה עם בן/בת הזוג 

שיתוף הוא צעד שתמיד עוזרת בשלב הראשוני ולכן חשוב לשתף ולדבר על הרגשות. "החוכמה במצבים כאלו היא להיצמד לזוגיות ולהשתמש בזוגיות כמשאב. אם לבת הזוג יותר קל לקראת החתונה, יהיה נכון להיעזר בה, להבין אחד את השני לפני החתונה ולא להתנגח זה בזו", מסבירה כוכבא. 

עבודה עצמית 

ובכן, נכון שמדובר באירוע חד פעמי וגדול ממה שהכרתם עד היום, אבל נסו לשמור על פרופורציות. "חשוב לעבוד על עצמך ולהסביר כיצד הערב הולך להתנהל. מומלץ לסגל גישה שאומרת: 'זו המסיבה שלי ואני פשוט הולך ליהנות בה'", מחדדת דיאמנט. 

פעילות ספורטיבית 

"ספורט יכול לעזור במצבי לחץ, הוא משחרר אנדורפינים, מעלה את רמת הסרטונין ויכול לסייע בתקופות של לחץ", אומרת כוכבא. 

דאון שלפני חתונה: כיצד מתמודדים? 5
לחץ? מי זוכר את זה בכלל (צילום: shutterstock)

לא חייבים להביט בעיניים 

לדבריה של דיאמנט, גם טיפ של שחקנים מתחילים יכול לסייע לביישנים מבניכם, "כששחקן מתחיל, עולה לבמה והוא מרגיש בלחץ, הוא לא מסתכל אף פעם לעיני הקהל, אלא על נקודה הממוקמת במרכז המצח. זה נראה כאילו הוא מישיר מבט, אך בפועל הוא מרגיש פחות מאוים".

כוס של יין

יין משמח לבב אנוש ולכן גם ביום החתונה שלכם, כוסית קטנה תוכל לשחרר אתכם ולגרום לכם להתנהג קצת יותר בחופשיות ולשכוח מהלחץ שמנהל אתכם. 

האם גם לפני החתונה שלכם, אחד מבני הזוג היה לחוץ ממש? שתפו אותנו בעמוד הפייסבוק של וואלה! מזל טוב