הדרך הבטוחה להיכנס לשמלת כלה

הדיאטה בימים שלפני החתונה מחייבת היצמדות לכללי 'עשי ואל תעשי', שיגרמו לך לחשוב פעמיים לפני שאת שותה שייק פירות או אוכלת גרנולה

נשים רבות מנסות לרדת במשקל לקראת החתונה, מדובר במשימה מאתגרת אבל לא בלתי אפשרית. כדי לעשות את זה נכון, יש כמה דברים שצריך לדעת. לפני הכל, זכרי שלמרות הלחץ ואינספור העיסוקים, הקילוגרמים לא נושרים מעצמם לפני החתונה, ההיפך הוא הנכון, דווקא לפני חתונה יש סיכוי גבוה לאכילה לא מסודרת ובלתי מודעת, בשל הלחץ וההתרגשות

* על האוכל של האורחים אתם לא רוצים לוותר - מצאו קייטרינג לחתונה

הדרך הבטוחה להיכנס לשמלת כלה 1
חשוב לדעת מה מכילים המאכלים (צילום: shutterstock)

את האכילה הרגשית ניתן לפתור על ידי העלאת המודעות בעזרת אימון (קואוצ'ינג) לירידה במשקל. אימון בשילוב תזונה נכונה יכול לעזור לכל כלה לרדת במשקל בתוך חודש עד שלושה חודשים, כל עוד היא תשמע לכללי דיאטה בסיסיים:

אכלי כמה שפחות מזונות מעובדים
אין סיבה לאכול משהו שעבר עיבוד, זיקוק, בישול, טיגון, צלייה, אפייה, אידוי, או שהוסיפו לו כימיקלים, סוכר, מלח, תמציות טעם, חומרים משמרים, מונוסודיום גלוטמט ועוד דברים שכבר הפכו אותו להיות בטעם של פלסטיק. זה לא בריא ומפריע לירידה במשקל.

אם אין לחם, תאכלי שיפון 
חיטה מתעכלת פחות טוב, מעכבת ירידה במשקל והרבה אנשים אלרגיים אליה ולא יודעים זאת. לעומתה, לחם שיפון מלא משביע יותר ומתעכל טוב יותר. מי שיש לה קושי בקבלת טעמים חדשים לא צריכה לחשוש, כי לטעם החדש לוקח בסך הכל שלושה שבועות להתרגל.

הצד הרקוב של הפרי  
מיצי פירות מכילים הרבה מאוד סוכר ואין בהם סיבים תזונתיים. בשביל להכין כוס אחת של מיץ תפוזים טבעי, יש צורך בסחיטת חמישה תפוזים לפחות - כמות שלא היינו מצליחים לסיים לעולם בדרך אחרת. במקום פירות, עדיף לשתות תה ירוק ומים - רק השינוי הזה עוזר להיפטר משני קילוגרמים לפחות. 

הדרך הבטוחה להיכנס לשמלת כלה 2
מיץ אחד, חמישה תפוזים (צילום: shutterstock)

לבן אבל איננו תמים
כמה שפחות מוצרי חלב הרי זה מומלץ, ובכלל, 70 אחוז מהאוכלוסייה אלרגים לחלב ברמה זו או אחרת. אם חייבים, גבינת עיזים עדיפה בהרבה ומתעכלת טוב יותר בגוף.

הגרנולה מתעתעת 
גרנולה מכילה הרבה מאוד סוכר ושומן ועדיף להחליף אותה בשיבולת שועל. אם נאכל אוכל אמיתי ומזין בכל שעתיים-שלוש (נשנושים מומלצים: 2 תמרים, 2 שזיפים, 3 אגוזים, 4 פריכיות ביום), הגוף שלנו ישיב בשחרור השומנים שהצטברו משנים של צ'יפס וקולה.

ויטמינים ונהנים
הכירי את המאכלים והויטמינים שהם מכילים, כמו סלמון, טונה, פורל, שמן פשתן, שמן קנולה ואגוזי מלך (אומגה 3); גבינות עזים, טחינה, שומשום, פולי סויה, טופו, שקדים וברוקולי (סידן); עוף, פירות יבשים, מוצרי סויה, עדשים, חומוס, אגוזים, שקדים, סרדינים, טחינה, גרעינים וירקות עליים (ברזל); ירקות, עלים ירוקים, עדשים, אפונה, חומוס, מוצרי סויה, ברוקולי, אספרגוס, בוטנים (חומצה פולית - מצוין למי שרוצה להיכנס להריון); פירות, ירקות, פלפל ירוק, כרוב, פטרוזיליה, קיווי, לפת, גויאבה ודובדבנים (ויטמין C).


נתקלת בקשיים לשמור על דיאטה לקראת החתונה? בואי לספר לנו על זה בעמוד הפייסבוק של וואלה! מזל טוב